目の疲れ ツボ マッサージ 解消
パソコンによる目（眼）の疲れ 解消法
パソコンなどの目の疲れを取る（目薬、ツボ、マッサージなど）解消方法
目（眼）が疲れるとは?
現代人はパソコン作業やテレビ、携帯など目を使うことが多く、目が疲れるなと思うことも多くあるのではないでしょうか？さて、目が疲れるということはどういうことなのでしょう？目が重い、ショボショボする、目が痛む、かすむ、充血するなどの目の疲れの症状を医学的に眼精疲労といいます。目の疲れがひどくなれば頭痛や肩こり、吐き気などが起こる場合もあるので、疲れ目だからといってあなどることはできません。疲れ目の原因にはドライアイや近視、老眼などの目の調節機能の衰弱などの目に異常のある場合、過労や睡眠不足、貧血や糖尿病などの内科の病気などによって身体の状態が悪い場合、パソコン作業や車の運転などを長時間していて目を使いすぎたときなどです。
パソコンの目（眼）の疲れ解消法
パソコン作業など長時間する場合などは１時間に１０分程度目を休ませてあげることが大事です。目を閉じて、視神経を休ませてあげることによって、涙が目を潤し、酸素と栄養を供給するのでドライアイの予防になります。また、近距離の対象物を注視しすぎると、眼のレンズの厚さを調整している筋肉が疲労してしまうので、５メートル以上の遠距離をボーっと20秒ぐらいながめるなどをして緊張した目の筋肉をほぐすしてあげましょう。最近はいろいろな目の疲れの解消グッズが販売されています。それらを有効的に使うとよいと思います。アイビロー（目枕）、アイパック、アイマスクなどで目を温めてあげれば、目と目の周りの血行がよくなり、新陳代謝を高めて、老廃物質を流し去り、新たな酸素と栄養を補い目を癒すことができます。ドライアイを防ぐ点眼薬や、眼精疲労を和らげる点眼薬などの目薬を使うのも有効的です。
目のツボ（つぼ）・マッサージで解消する
目の疲れは目のツボ（つぼ）・マッサージによっても解消することができます。眉の内側のくぼみにあるツボ（つぼ）を攅竹（さんちく）といいます。そのツボ（つぼ）を人差し指の関節か、親指の腹でで指を少しずつ上下に動かしてほぐす、こめかみにあるツボ（つぼ）を太陽（たいよう）といいます。そのツボ（つぼ）をゆっくり円を描くように押す、目尻から親指の幅くらい外側にある骨のくぼみのツボ（つぼ）を瞳子膠（どうしりょう）といいます。そのツボ（つぼ）を左右の人差し指で円を描くように押さえる、目の真下で骨のくぼみにあるツボ（つぼ）を承泣（しょうきゅう)といいます。そのツボ（つぼ）を中指をのせ、下の方向に向けて力を入れるなどのマッサージを目を閉じた状態で、１つのツボを５〜６回、指の腹を使って軽めの力で行いましょう。
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